프리다이빙 수업 셋째 날

• 블루페블 AIDA2 수업 셋째 날(처음으로 롱핀 착용)

 

‣ 블루페블 AIDA2 수업 셋째 날 후기

 

세 번째 수업도 올팍 잠수풀에서 진행했습니다😊

원래  AIDA2 교육일 수는 3일로 잠수풀 2회 개방수역 1회이지만 블루페블 밴드신청을 통해서

원하는 날 추가 일반(강습) 트레이닝이나 자율트레이닝을 하실 수 있어요!

저는 개방수역 가기 전 일반트레이닝을 한번 더 하기로 했습니다.

강사님께서 어떤 부분을 더 중점적으로 배우고 싶은지 물어보시고 교육을 진행해 주세요.

저는 덕다이빙과 다이내믹을 주로 하고 싶다고 말씀드렸고

강사님께서 그 부분 많이 연습할 수 있게 도와주셨어요!

유도줄 잡고 연습중 / 사진은 둘째날 사진

 

시작하고 바로 한 건  프리이멀전(FIM) 부이의 유도줄을 잡고 내려가서

이퀄라이징과 물속에서 5초, 10초, 15초, 20초를 버티는 연습을 먼저 했어요

올팍 잠수풀은 5미터인데 내려가서 20초에서 30초 정도는 있다가 올라와야 개방수역(12미터)을 왕복하는 숨이 충분할 거라고 하셨습니다!

이퀄라이징은 확실히 두 번째 수업 때보다 편해졌고 5미터는 처음보다 수월하게 내려갔어요.

내려가서 20초 있다가 올라오는 것도 성공했어요!

 

그 후 덕다이빙을 수업진행해 주셨고, 아직도 너무 어려워서😂

이건 연습과 영상 보면서 머릿속으로 계속 트레이닝해야 한다고 하셨어요

꾸준히 연습해 봐야겠어요

 

다이내믹은 이번에도 25미터 통과!

뭔가를 해낸다는 게 너무너무 기분이 좋더라고요😊

 

마지막으로 스태틱(STA)을 진행했습니다.

강사님이 2분의 릴랙스 할 수 있는 시간을 줄 건데 1분 정도는 편안하게 스노클을 이용해서 숨을 쉬고

1분이 남았을 때 크게 숨을 내쉬고 들이쉬는걸 3번 정도 반복한 뒤 10초 남기 전까지는 다시 편안히 릴랙스호흡을 하고

5초 정도 남았을 때 최종호흡으로 숨을 최대한 복식호흡으로 들이 마신뒤 스노클을 제거하라고 하셨어요.

숨을 참을 때는 머릿속은 비우고 최대한 힘을 빼고 편안하게 있는 게 팁이에요.

저번 수업 때 1분 39초가 최고기록이었는데 이러한 방법으로 하니까 이번엔 2분 참았어요!

2분이라고 말씀해 주신 순간 너무 기분 좋고 뿌듯했습니다😊

다음엔 2분 10초 이상 넘겨보는 걸 목표로 해야겠어요!

 

수업을 다 끝낸 후 강사님이 간단하게 브리핑해 주시는데

이제는 개방수역 가서 얼마큼 이퀄라이징이 가능할지 테스트를 해보라고 하셨습니다!

12미터 왕복할 숨은 충분하니 걱정 말고 가보라고 하시더라고요!

다녀와보고 트레이닝이 필요하거나 5미터 적응을 더해야겠다고 생각하면 올팍으로 다시 오라고 하셨어요😁

 

다음엔 개방수역 12미터 도전하러 가려고 합니다!

그전까지 이퀄라이징 연습을 꾸준히 해야겠어요

프렌젤이 가능해지는 그날까지! 

 

 

그럼 읽어주셔서 감사합니다(●'◡'●)

 

사진출처 : 블루페블 프리다이빙 : @bpfreediving / 함현석 강사 : @inst_hs_k